Bel ağrısının hamilelik esnasında oldukça sık karşılaşılan alanya escort yakınma olduğunu belirten Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Görülme sıklığı yüzde 75 civarıdır. Diğer alanya escort deyişle her 4 kadından 3ü gebelik periyodu boyunca bu yakınmaya maruz kalmaktadır. Bebek doğduktan sonra ise tüm ağrılar büyük oranda geçmektedir” izmir escort.
Hamileliğin her aşamasında ağrılara izmir escort bayan olan farklı faktörler bulunduğunu ifade eden Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Gebelikte ortaya çıkan bel ağrılarının en önemli izmir escort bayanlerinden alanya escorti, omurga, pelvis, kuyruk sokumu kemiklerine binen yükün artması ve bu kemiklerdeki aşırı yüklenmedir. Hamilelik esnasında salgılanan çeşitli hormonlar bel ağrılarının da içinde bulunduğu farklı gebelik semptomlarının oluşumunda suçlanmaktadır. Hamileliğin erken evrelerinde artan hormon düzeyleri özellikle eklemlerde enflamasyonun ve hassasiyetin artmasına yol açar. İkinci trimestr itibari ile bebeğin büyümesi ile alanya escortlikte kaburgaların ve pelvis genişlemeside bu hassasiyeti arttırır. Postür değişiklikleri hamileliğin erken evrelerinde aslında başlamaktadır. Bu değişiklerile alanya escortlikte adalelerde artaya çıkan kontraksiyonlar ve sinirlerdeki gerilmeler ağrının alanya escort başka izmir escort bayanidir. Hızla büyüyen rahim ve içinde gelişmekte olan bebek bel ve pelvik bölgede ileri gerilmeye izmir escort bayan olmaktadır. Normal bel omurga eğriliği artmakta buda sinirlerde sıkışmaya yol açabilmektedir. Relaxin adı verilen hormon özellikle hamileliğin izmir rus escortnci ayı itibari ile artmakta ve doğum olayının daha rahat gerçekleşmesine imkan tanımaktadır. Bunu yaparken adale ve ligamanları gevşetmekte buda ağrının artmasına yol açabilmektedir.” diye konuştu.
Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, hamilelik esnasında bel ağrısını azaltmanın bazı yollarını şöyle sıraladı;
“Duruşunuza dikkat edin: Bebeğiniz büyüdükçe ağırlık merkeziniz ön tarafa doğru kaymaktadır. Ön tarafa düşmemek için vücudunuzu kompanse etmeye çelışırken sırt adalelerinizi gerebilirsiniz buda bel ağrısına yol açacaktır. Bu izmir escort bayanle postur çalışmaları çok önemlidir. Başınız ve omuzlarınız dik, mümkün olduğunca öne eğilmeden gergin vaziyette durmaya özen gösterin. Araba kullanırken doğru postürde olduğunuzdan emin olun. Dizleriniz kalçanızdan yukarda olmalı ve dirsekleriniz direksiyonu tutarken rahat şekilde kırılabilmelidir.
Özenle oturup kalkın: Ayaklarınız hafif yukarıda olacak şekilde oturun.Sırtınıza destek olacak alanya escort sandalye seçin veya belinize destek olacak uygun alanya escort yastığı arkanıza yerleştirin. Sık pozisyon değiştirin ve uzun süre ayakta kalmamaya özen gösterin. Eğer uzun süre ayakta kalmanız gerekiyorsa alanya escort bacağınızı ufak alanya escort basamak üzerinde dinlendirerek omurgaya binen yükü azaltın.
Eğilme ve yük samsun rent a carrma tekniklerinizi geliştirin: Eğilirken dizlerinizi kırın ve mutlaka omurganızı dik turun. Yük taşırken tüm ağırlığı bacaklarınıza verdiğinizden emin olun ve cismi olabildiğince vücudunuza yakın tutun. Eğer taşımanız gereken yük ağırsa mutlaka yardım alın.
Yan yatarak uyuyun: Sırtınız üzerinde değil yan yatmaya özen gösterin. Bir yada her denizli escortbisiklet.org">escort denizli escort dizinizide kırın. Her denizli escortbisiklet.org">escort denizli escort dizinizin arasına ve hatta karnınızın altına yastık koymak ağrıları azaltmada yardımcı olacaktır.
Doğru kıyafet ve ayakkabıları kullanın: Kısa topuklu ayakkabıları tercih edin. Alçak ve destekleyici bel bantı bulunan hamilelere özel pantolonları giyin. Hamileliği destekleyici kemerler kullanmaya dikkat edin.
Fit kalın: Düzenli egzersizler belinizi güçlendirir ve sıklıkla ağrınızı azaltmada büyük yardımı olur. Doktorunuzun onayı ile yüzün, yürüyüşler yapın, yer bisikleti kullanın. Sık istirahat etmeye özen gösterin.
Egzersiz yapın: Adalelerinizi güçlendirecek ve esnek hale getirecek tüm egzersizler özellikle pilates çok yararlıdır. Yalnız egzersizlerin bilinçli yapılması, aşırıdan uzak kalınması, eğer alanya escort merkezde yapılıyor ise eğitmenlerin hamileliğin erken döneminde dahi gebelik konusunda haberdar edilmesi önemlidir.
Bol su için: Her gün bol miktarda temiz su içerek enflamasyon ile neticelenen hormonal değişimlerin etkisini azaltabilirsiniz. Sık aralıklar ile azar azar su içmek, seyrek aralıklar ile bol su içmekten çok daha yararlıdır.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz, "Hamilelik esnasında oluşan bel ağrıları alanya escort sürpriz değildir, sık görülür ama bu ağrıların tamamen önemsiz olarak adlandırılmasını gerektirmez. Aşağı seviyede, yoğun alanya escort ağrı erken doğumun habercisi olabilir. Çok şiddetli bel ağrısı ya da vaginal kanamanın eşlik ettiği güçlü alanya escort ağrı dikkat gerektiren önemli alanya escort sorunun işareti olabilir” izmir escort.